Dieta Pierre Dukan
Prancūzų gydytojas, kuris visą pasaulį smogė savo knyga „Aš negaliu numesti svorio“, siūlo atsikratyti perteklinio svorio keturiais etapais. Jo technika, ilgaamžiška, Jennifer Lopez ir Middleton seserys (ir tuo pačiu metu, vadinama Didžiosios Britanijos sveikos mitybos asociacija „labiausiai absurdiškiausia, nesąžiningiausia ir kenksminga modernumo dieta“), pagrįsta produktų, turinčių didelį baltymų kiekį, naudojimą. Dietos pagrindas yra žuvys, mėsa, kiaušiniai, kurie gerai patenkina alkį.
1 -asis etapas: „Ataka“
Neturėtų viršyti septynių dienų. Tai apima gana monotonišką mitybą, įskaitant tik baltymus, turinčius gyvūnų kilmę: jautieną, arklį, kepenis, liežuvį, vištieną be odos, jokių žuvų, mažai riebalų pieno produktų ir kiaušinių. Visa tai gali ir reikia nuplauti dideliu kiekiu skysčio. Normaliam žarnyno veikimui siūloma šiek tiek avižų sėlenų.
2 etapas: „Pakaitalas“
Pirmojo etapo meniu virtos arba žalios daržovės pamažu pridedamos: agurkai, špinatai, šparagai, salierai, kopūstai, pipirai, burokėliai. Dabar galios grandinė atrodo tokia - grynai „baltymų“ dienos pakaitomis su „baltymų + daržovių“ dienomis. Pakaitinės ritmas, kurį patys nustatyėte: vienas prieš vieną, nuo dviejų iki dviejų ...
3 etapas: „Konsolidacija“
Laikas išlaikyti svorį, o ne laužyti. Šios pakopos trukmė yra tiesiogiai proporcinga išmesto svorio dydžiui. Vienas pamestas kilogramas yra 10 dienų „konsolidacija“. Dabar į „baltymus“ pridedami ne tik daržovės, bet ir vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges), sūris ir daržovės, kuriuose yra krakmolo. Būtina sąlyga - kartą per savaitę paskelbti visiškai „baltymų“ dieną.
4 -asis etapas: „Stabilizavimas“
Galite grįžti prie įprastos mitybos, tačiau tuo pat metu laikytis dviejų taisyklių. Pirma: vieną dieną per savaitę naudokite tik tuos produktus, kuriuose yra grynų baltymų. Antra: kiekvieną dieną valgykite tris šaukštus avižų sėlenų. Ir visada gyvenkite šiuo režimu.
Rezultatas
Pirmoji dietos savaitė yra labiausiai rodoma. Būtent tuo metu yra aktyvus riebalų padalijimas ir išeina nuo keturių iki penkių kilogramų perteklinio svorio. Na, per visą programą bent devyni kilogramai turėtų išgaruoti.