Monos dietos, tokios kaip grikių dieta, yra veiksmingos greito svorio metimo priemonės ir tuo pačiu valant kūną. Tačiau ekspertai nerekomenduoja dažnai imtis tokių metodų. Griegių mitybos sistema, su sąlyga, kad programa yra tinkamai pasirinkta, leidžia gauti gerų rezultatų nepakenkiant jūsų sveikatai. Dieta, skirta 7 dienoms, padeda ne tik pašalinti kenksmingas medžiagas iš kūno, bet ir pagerinti daugelio sistemų funkcionavimą.
Straipsnyje pateikiama išsamiau apie grikių dietą apie visus svarbius šios dietos punktus, privalumus ir trūkumus.
Galios režimo aprašymas
Be grikių, dietoje yra dar vienas pagrindinis ingredientas - kefyras. Abu produktai yra prieinami ir juos galima įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje neišleidžiant daug pinigų. Griegiai yra nepaprastai sveiki ir turėtų būti kasdienėje kiekvieno žmogaus racione, net jei jis nesilaiko dietos režimo. Verta atsiminti, kad kepant grikius, jis praranda didžiąją dalį savo naudingų savybių, todėl norint gauti teigiamą poveikį, grikiai turėtų būti paruošti bet kokiu kitu metodu, išskyrus šį.
Naudingi grikių komponentai:
- Pluoštas;
- Organinės rūgštys;
- Vitaminai;
- Baltymai;
- Mineralai.
Šis produktas negali būti vadinamas žemiausiu kalorijomis, tačiau ekspertai dažnai rekomenduoja jį kaip dietinį patiekalą. Griegiai ilgą laiką absorbuoja kūną, todėl alkio jausmas netrukus po valgio nepasikeis, o kūnui prireiks daug energijos, kad būtų galima apdoroti gautą maistą.
Griegių dietos rezultatai per 7 dienas:
- Prarasti perteklinį svorį.
- Kūno veikimo normalizavimas.
- Valymas.
- Skatinti dar lengvą maisto virškinimą.
- Sumažėja bėrimų ir uždegimų skaičius odai.
- Komplektas grįžta į normalų ir sveiką spindesį.
Antrasis svarbus grikių dietos komponentas yra kefyras. Kefyre taip pat yra svarbių mineralų ir rūgščių, kurios yra būtinos organizmui. Kefyras ne tik padeda reguliuoti virškinimo procesus, bet ir palengvina žarnyno funkcionavimą streso metu kūno metu, laikantis tam tikros griežtos dietos. Nepaisant visų naudingų fermentuoto pieno produkto savybių, nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 1 litro per dieną.
Svarbios sąlygos laikantis grikių dietos:
- Griegiai yra pagrindinė mitybos komponentas 7 dienas;
- Draudžiama vartoti prieskonius, druską, pieną ir sviestą;
- Norėdami padidinti efektyvumą, grikiai turėtų būti garinami arba mirkyti;
- Kaip skystis dienos metu rekomenduojama gerti švarų vandenį, žaliąją arbatą, žolelių nuoviras, iš viso turėtų būti bent 1,5 litro per dieną.
Nėra jokių apribojimų, susijusių su javų, valgomų per dieną, apimtį.
Turėtų būti bent 4 valgiai per dieną, o jūs taip pat neturėtumėte valgyti 3 valandas prieš miegą.
Per kelias dienas prisitaikys prie naujos dietos, o per dieną reikalingų grūdų kiekis sumažės, nes kūnas bus prisotintas mažiau maisto.
Kaip virti grikius ir kiek laiko trunka dieta
Iš viso grikių dieta trunka 7 dienas. Tokia monotoniška sistema, kaip taisyklė, nesugeba kūnui suteikti visų svarbių sveiko funkcionavimo elementų; Todėl nerekomenduojama laikytis šios mitybos sistemos ilgiau nei nurodytu laikotarpiu. Toks griežtas režimas neturėtų būti kartojamas anksčiau nei po 3 mėnesių. Svarbu atsižvelgti į tai, kad kūno reakcija į monotonišką dietą gali būti skirtinga, todėl kiekvienam asmeniui nėra tinkamų konkrečių taisyklių. Dietos metu svarbu kontroliuoti savo gerovę ir sutelkti dėmesį į kūno poreikius. Tada griežtas mono dieta nepadarys žalos ir nenukenks metabolizmo procesų.
Taip pat svarbu teisingai virti grikius, kad būtų pasiektas norimas rezultatas. Pirmiausia grikius reikia kruopščiai nuplauti po tekančiu vandeniu. Toliau javai dedami verdančiu vandeniu, kad būtų pašalintos visos mažos kenksmingos dalelės ir mikrobai. Rekomenduojama iš anksto užpildyti grikius. Norėdami tai padaryti prieš miegą, reikiamą grikių kiekį reikia užpilti verdančiu vandeniu, kuris turėtų būti 2 kartus didesnis nei javų kiekis. Konteineris ar keptuvė uždaroma dangčiu ir padengtas rankšluosčiu. Ryte grikių košė yra pasirengusi valgyti.
Privalumai
Dietos grikių dieta pirmiausia siekiama per trumpiausią laiką numesti perteklinį svorį. Renkantis trumpą skubų monoditą, būtina atkreipti dėmesį į visus grikių sistemos pranašumus.
Griegių dietos privalumai:
- Ilgas sotumo jausmas po valgymo.
- Pluoštas padeda išvalyti toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų kūną.
- Draudimas naudoti druską ir prieskonius padeda normalizuoti skonio receptorių veikimą ateityje.
- Perteklinis skysčio perteklius iš kūno atsiranda.
- Atsižvelgiant į individualias savybes per 7 dienas, galite prarasti iki 12 kilogramų.
- Mažos galios kainos per savaitę galite ne tik numesti svorio, bet ir sutaupyti pinigų.
Trūkumai ir kontraindikacijos
Kadangi grikių dieta reiškia monotonišką dietą, yra keletas trūkumų, susijusių su šia sistema.
Griegių dietos trūkumai:
- Stiprus fizinis aktyvumas draudžiamas, nes nedidelė energija gaunama iš maisto, todėl leidžiama tik vaikščioti.
- Galima pastebėti prispaustą būseną, taip pat sutrikimus, nes meniu yra monotoniškas ir neįdomus.
- Pasibaigus dietos pabaigai, nesikreipiant į teisingą gyvenimo būdą, vėliau išmestas svoris greitai grįš ir didesniame tūryje.
- Dieta yra prastesnė, todėl rekomenduojama suvartoti vitaminų kompleksus.
- Neigiama kūno reakcija į cukraus ir baltymų trūkumą gali atsirasti pakankamai.
Norint žymiai apriboti dietą, svarbu atkreipti dėmesį į jūsų individualias savybes.
Kai kurių ligų buvimas riboja galimybę naudoti šią dietą.
Griegių dieta yra draudžiama:
- Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
- Ligos, susijusios su kepenimis, atveju;
- Jei yra problemų dėl virškinimo trakto;
- Su bet kurios stadijos diabetu;
- Nėštumo metu bet kuriuo metu;
- Žindymo metu.
Jei nėra kontraindikacijų, tačiau po dietos pradžios pastebimas šulinio pablogėjimas, tada, žinoma, pasirinkta galios sistema turi būti sustabdyta.
Prieš pradėdami tokią dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad pašalintumėte visą riziką ir gautumėte ypač teigiamą rezultatą.
Naudingos rekomendacijos
Norint efektyviai numesti svorio, būtina susipažinti su svarbiomis grikių dietos taisyklėmis. Visų rekomendacijų laikymasis pateiks norimą rezultatą.
Naudingos rekomendacijos:
- Gerkite daug skysčių, dažniausiai švaraus vandens be dujų.
- Be to, geria vitaminų kompleksus.
- Atkurkite jėgą ir miegokite bent 8 valandas.
- Prieš pradedant dietą, reikia apriboti maisto, sumažinti produktų kalorijų kiekį per dieną, pritaikyti kūną su pasikeitusiomis sąlygomis.
- Likus kelioms dienoms iki dietos režimo pradžios, atsisakykite saldžių ir kepinių produktų.
- Paskutinis valgis leidžiamas mažiausiai 3 valandas prieš miegą.
- Dalis grikių per dieną neturėtų viršyti 800 gramų.
- Dietos metu alkoholis draudžiamas.
Jei yra stiprus dirglumas ir diskomforto jausmas, įskaitant psichologinį, jam leidžiama valgyti vieną obuolį per dieną, taip pat pasaldinti vandenį medumi. Jei atsiranda silpnumo ir galvos svaigimo jausmas, tai gali reikšti pernelyg didelį skysčio praradimą iš organizmo, o tai neigiamai veikia gerai. Jei tokia situacija atsiranda, leidžiama šiek tiek čiulpti košę, kad būtų sumažintas išvesties skysčio tūris. Taip pat svarbu atsižvelgti į menstruacinį ciklą, kritinėmis dienomis draudžiama laikytis grikių dietos.
Atsižvelgiant į dietą, svarbu kruopščiai stebėti gerai. Neteisingai organizuota mityba kūną sukelia stipraus streso būseną, o tai gali sukelti neigiamų padarinių. Esant stipriam alkio jausmui ir pablogėjus bendram šuliniui, kasdienis meniu turėtų būti įvairus. Atminkite, kad kiekvienas organizmas yra individualus ir reikalauja tinkamo požiūrio į mitybos organizavimą.